Jun 21

Descubra como poupar usando códigos desconto online

 

Hoje eu quero apresentar uma das formas mais eficazes para poupar  que descobri nos últimos tempos: códigos desconto online. Neste artigo você pode saber como poupar com códigos de desconto graças à plataforma online de MaisCupão.

MaisCupão é uma plataforma que permite aos usuários descobrir códigos de desconto das suas lojas preferidas. É líder em países de língua espanhola, como Espanha e México e também têm uma versão em Português. O seu funcionamento é muito simples, você nem sequer tem que registar para ter acesso ao site.

Em MaisCupão você pode poupar em todas as suas compras online graças aos códigos ou ofertas. Em ambos os casos, você vai encontrar descontos em lojas e produtos de até 90%. Primeiro, vamos diferenciar entre ofertas e códigos de desconto online.

As ofertas em MaisCupão são vermelhas e levam-no directamente para a parte da loja online onde há descontos que pode ver e comprar directamente. Por outro lado, existem códigos desconto online, que são azuis. São códigos alfanuméricos que têm de copiar e colar ao fazer o pagamento na loja e você vai ver como o preço do seu carrinho de compras é reduzido.

MaisCupão é um site que eu particularmente gosto porque tem as suas ofertas e códigos de desconto muito bem organizados. Têm um top 20 com os melhores cupões, que não pode perder. Eu uso esta plataforma principalmente para poupar em viagens, pois têm códigos de desconto para voos, hotéis, actividades de lazer e visitas a monumentos. Mas você pode também pode encontrar códigos de desconto e ofertas de moda, beleza, tecnologia, electrodomésticos, acessórios, restaurantes, entretenimento… tudo o que você pode comprar online.

Finalmente, uma outra coisa que gosto sobre MaisCupão é a sua revista online: MaisMagazine. Esta revista oferece muitas dicas úteis sobre diferentes temas, desde dicas de viagens, poupança, decoração… Em suma, um monte de assuntos muito úteis.

Então você sabe, se você quiser poupar não perda os códigos de desconto de MaisCupão.

Mai 12

Aprenda a sentir-se bem consigo mesmo

sentir-se bem consigo mesmo

Na vida enfrentamos-nos muitas situações que nos fazem sentir “arrastados” e menosprezados, e isso ataca a nossa auto-estima. A violência no geral, seja em casa ou na rua, a perseguição e intimidação no trabalho ou nas relações pessoais, provocam perda de auto-confiança.

O que pensamos sobre nós mesmos determina em grande parte a nossa capacidade de recuperar desses golpes. Deste modo, esse pensamento influencia o nosso comportamento e as nossas decisões.

Por que sentir-se bem consigo mesmo é tão importante?

Muitas pessoas não gostam de si mesmas, e isso é trágico. É quase impossível alguém se sentir bem sobre consigo mesmo se não gosta da pessoa que são. Infelizmente, muitas vezes essas pessoas passam a vida à procura de outras pessoas, coisas ou situações para as tornarem felizes. No entanto, não percebem que é preciso primeiro sentir-se bem consigo si mesmo como uma motivação essencial, aprendendo a valorizar o individualismo, e evitar a amargura e a mediocridade.

Sentir-se bem consigo mesmo é uma parte fundamental dessa palavra tantas vezes repetida: “A auto-estima”. Nós temos informações suficientes para saber que a auto-estima baixa ou sentir-se mal consigo mesmo é uma das causas da negatividade do comportamento humano.

Algumas técnicas rápidas para aprender a sentir-se bem:

Algumas destas técnicas são coisas rápidas e fáceis que pode ser encaixadas perfeitamente na nossas rotina diária, tais como:

  • Exercício:  uma caminhada rápida,  mesmo que dure apenas cinco minutos, libera endorfinas, que são uma chave para melhorar o humor. Aumento da energia também distraí a mente de padrões de pensamento negativo.
  • Rir: como qualquer exercício, rir libera endorfinas e se os outros riem com você, a sua eficácia é dobrada.
  • Converter as suas diferenças num activo: pensar em si mesmo como alguém único, com as suas experiências de vida, pensamentos e percepções. Em vez de se sentir desconfortável, reafirmando-se você recupera a confiança e maximizar os seus pontos fortes e minimizar os pontos fracos.
  • Escrita: todos os dias escrever pelo menos uma coisa que você faz bem, e uma boa coisa sobre você. Coisas apenas simples. Olhe para a lista no final da semana e verificar as suas realizações.

Todos nós podemos escolher todos os dias deixar de ser tão negativos, reconheça a sua individualidade e celebre as coisas que o faz diferente.  Assim poderá afirmar o seu próprio valor. Uma maior sensação de bem-estar consigo mesmo, uma maior segurança e confiança e, portanto, mais capaz de lidar com os problemas da vida quotidiana da melhor maneira possível.

Abr 16

Aprenda a iluminar o rosto com a técnica strobing

Para muitos especialistas em maquilhagem o ano de 2014 foi o ano do “contouring”. É um jogo de luz e sombras que servem para dar profundidade e afinar o rosto. Mas ultimamente este tem vindo a ser substituído por uma nova técnica, a do strobing. É a primeira vez que ouve falar sobre o assunto? Então continue comigo pois vou lhe explicar tudo sobre o strobing e aprenda a iluminar o rosto com a técnica strobing.

Se antes o que estava em alta era a famosa técnica da Kim Kardashian, “contouring”, há quem afirme que esta técnica tenha os dias contados. Com o “contouring” o objectivo é disfarçar aquilo que não queremos dar evidência, e esta técnica foca-se em esculpir sombras e ângulos com o uso de um bronzeador. Pessoalmente, quando utilizo bronzeador de rosto, uso este da loja online Strawberrynet.

 

Ao contornar o nosso rosto podemos moldar certas zonas do nosso rosto que não queremos realçar, tais como disfarçar um nariz, diminuir o tamanho da testa e do queixo e até mesmo afinar o rosto. Abaixo deixo-vos um vídeo sobre como aplicar a famosa técnica da Kardashian.

O que é o Strobing?

Tal como o nome indica, “strobe” (que significa flash electrónico), é uma técnica de iluminação que destaca as características do rosto ao aplicar iluminador em certos pontos do rosto de modo a realçar os mesmos. Dando assim um efeito de iluminação, o resultado é um rosto radiante, super natural e leve. É como se fosse um contorno mas ao contrário. Os pontos que podem ser destacados com esta técnica são: as maçãs do rosto, o queixo, o topo do nariz, o canto dos olhos, o arco abaixo da sobrancelha, a parte superior dos lábios e a testa. Claro que se tiver algum destes pontos em demasia evite apenas passar iluminador nestas áreas. Não se esqueça de que tudo o que quiser dar evidência só tem de passar o iluminador, caso queira disfarçar use o bronzeador.

Esta técnica já apareceu em algumas passarelas internacionais há algum tempo pois cada vez mais as tendências de beleza apostam na maquilhagem natural, quase como se não tivesse a usá-la.

Como é que se faz o strobing?

Para além do efeito natural e iluminado uma das vantagens de aprender a fazer esta técnica é de que ela é muito fácil de fazer.

Primeiro terá de utilizar a sua base, recomendo que use a base da Clarins que adquiro sempre na FragranceNet. Com esta técnica não irá precisar de usar bronzeador, por isto salte este passo. Agora é só aplicar um iluminador, eu adoro comprar os meus no site online Cosme De.

As zonas onde deverá aplicar o produto é onde o sol ou a luz bate de forma natural: aplique nos ossos das sobrancelhas e maçã do rosto, na cana do nariz, no arco de cupido e na ponta do queixo. Abaixo deixo um vídeo para vos ajudar se quiserem aplicar esta técnica.

Conselhos para aplicar esta técnica:

  1. O primeiro conselho que vos dou para usar esta técnica é de que a sua pele tem de estar muito saudável, uma vez que o brilho pode dar destaque a algumas pequenas imperfeições.
  2. Evite as áreas do rosto em que tenha espinhas ou poros dilatados, mais uma vez, se mal feita, esta técnica pode evidenciar e faz com que estes problemas sejam maiores.
  3. Cuidado com a quantidade de produto aplicada, em excesso o strobing dá um aspecto de pele oleosa. No caso de já possuir pele oleosa, aconselho que use um iluminador em pó e hidrate bem a pele antes de usar a base. Costumo adquirir os meus cremes hidratantes na loja BH Cosmetics, para além dos óptimos descontos, a qualidade é garantida.
  4. Escolha um iluminador que dê brilho mas ao mesmo tempo que não dê um efeito glitter, recorde que o objectivo é ter um look fresco e natural e não parecer uma bola de espelhos.
  5. Se tem a pele clara aconselho que utilize um iluminador com um tom rosado.
  6. Peles em tom médio ficam perfeitos se utilizarem iluminadores com base em dourado.
  7. Peles escuras devem apostar em iluminadores com cores ricas em tons de ferrugem.

Foram estas as minhas dicas sobre como iluminar o rosto. Já conhecia esta técnica? Qual é a que prefere, contorno com bronze? Ou iluminar o rosto?

Esta técnica pode ser incluir na sua rotina matinal e usá-la para trabalhar, pois dá um aspecto natural. No post melhorando a sua rotina matinal dou algumas dicas para não se atrasar de manhã. Aproveite e passe pelo artigo dicas de maquilhagem para trabalhar e aprenda algumas sugestões novas.

Mar 26

Truques para luzir um cabelo liso e saudável sem complicações

Sempre nos queixamos do que do que temos: se temos o cabelo comprido e com caracóis, gostaríamos de ter o cabelo curto e liso; assim como se o tivéssemos curto e liso, gostaríamos de o ter comprido e com volume. Nunca estamos conformes com o que temos, mas se tem o cabelo liso, trazemos para você uns truques para luzir um cabelo liso e saudável.

A moda deste ano são os cabelos cheios de cor e os cortes estilo Bob. No entanto, continuam-se a ver muito cabelos compridos e lisos. Para luzir este tipo de cabelo e ser o centro dos olhares, proponho uma serie de conselhos com o que conseguirá um cabelo com brilho, perfeito e muito saudável.

 

Truques para luzir um cabelo liso e saudável: o champô alisador e os produtos naturais

Para luzir um cabelo saudável e liso, é muito importante a eleição de um ou outro champô alisador já que não todos se adaptam às características do nosso cabelo. Na atualidade há uma infinidade de marcas que têm lançado ao mercado champôs com efeito alisador. Na loja SkinStore poderá encontrar todos os produtos para o cuidado do seu cabelo ao melhor preço.

Junto com o champô, também se recomenda o uso de uma máscara capilar ou um sérum sem frisado. Para um correto uso de estes produtos, é necessário aplicá-los desde a metade do cabelo até as pontas e não desde a raiz. Lembre que um uso abusivo de estes produtos pode criar um efeito oleoso no couro cabeludo.

Se o que quer é utilizar produtos naturais lhe recomendo a utilizar azeite quente, já que proporciona um cabelo mais liso e muito hidratado, sobretudo, se usas o azeite de rícino, conhecido pelas suas propriedades alisadoras.

 

Também pode misturar leite de cocô com sumo de limão para um efeito liso e saudável. Basta com colocá-lo no frigorífico até que se forme um creme e, quando estiver pronto, pô-lo no cabelo. A seguir, envolva o cabelo com uma toalha quente e depois de 15 minutos lave-o com normalidade.  O mais importante de este truque é deixar o cabelo secar ao ar livre, nada de secador.

Também pode utilizar aipo, especialmente as folhas frescas, misturado com água para conseguir um cabelo mais fino. Como? Tão só precisa de repousar o líquido durante um dia inteiro e usá-lo regularmente no duche dando massagens. Há que deixá-lo no cabelo entre 15 e 30 minutos. Lembre que não todos os truques são 100% eficazes, mas com certeza vai poder conseguir um cabelo saudável e hidratado. Um cabelo que destacará entre o resto e que todos vão querer saber como o tem conseguido.

Truques para luzir um cabelo liso e saudável: enxaguado em frio para um maior brilho

O último enxaguado do cabelo dever ser em frio, já que proporciona mais brilho. Se quer conseguir um brilho extra, recomendo-lhe a enxaguá-lo com um fio vinagre. A priori, parece um pouco estranho, mas quando o provar ficará surpreendida com os resultados. O último lavado com água fria é muito bom para o cabelo, já que proporciona um brilho único e especial.

 

Truques para luzir um cabelo liso e saudável: utilize um pente de madeira e não uma escova

Na hora de escovar o cabelo, utilize um pente de madeira já que evita a eletricidade no cabelo e permite um melhor domínio. Na loja Abhair e Beauty Bar encontrará todos os acessórios para cuidar e hidratar o seu cabelo. Lembre de usar pentes e não escovas, já que cortam e estragam mais o cabelo. Os peritos em saúde do cabelo reconhecem que o melhor elemento para cuidar a saúde do seu cabelo é através de pentes. Assim que, compre o seu pente e comece a cuidar do seu cabelo da forma mais simples possível.

Truques para luzir um cabelo liso e saudável: os efeitos do are quente do secador no cabelo

Muitas pessoas têm a tentação de usar diariamente o secador do cabelo, um dos elementos que mais estragam o cabelo. Os expertos recomendam que o ar não seja muito quente e que leve a cabo movimentos de alisamento, isto é, da raiz até as pontas e nunca movimentos aleatórios.

Se tem cabelo ondulado e com muito volume, um dos melhores truques para luzir um cabelo liso e saudável sem complicações é secar o cabelo capa por capa, ou seja, não realizar um secado geral pois é assim que se pode gerar ondulações. É conveniente secar o cabelo pouco a pouco e com muita paciência.   Além que se quer criar um penteado sofisticado e moderno, aconselho aconselho penteados com tranças fáceis de fazer. Uma excelente maneira de ter o cabelo recolhido com certas doses de modernidade.

Truques para luzir um cabelo liso e saudável: utilizar um ferro de cabelo de cerâmica

Junto com o secador, o ferro do cabelo é um dos elementos mais importantes do dia-a-dia de muitas mulheres. Existe uma grande percentagem que utiliza quase de forma diária e isso pode causar problemas. Para criar um cabelo liso e saudável, é preciso ter em atenção que não qualquer ferro de cabelo serve. Os ferros de cabelo de cerâmica são a melhor opção e, sobretudo, os ferros de cabelo GHD. É importante que passe o ferro sobre o cabelo seco e não quando esteja húmido nem molhado, já que em este caso o único que conseguirá é queimar o cabelo e não o esticar.

 

Em definitiva, para luzir um cabelo liso e saudável são necessários uma série de truques ou conselhos. Resumidamente, tem que escolher o champô que melhor se adapte as suas necessidades, assim como não abusar do secador nem do ferro e, finalmente, usar um pente. Conseguir um cabelo liso nunca foi tão simples. Anime-se! Crie um look perfeito no seu próximo encontro, ou para uma ocasião especial. Se pelo contrário também quer saber como controlar e definir os seus cachos, não perca este post com todas as dicas que precisa saber.

Mar 06

Receitas de molhos caseiros baixos em calorias

Todos os que temos feito uma dieta em alguma ocasião sabemos que palavras como maionese, molho, natas ou óleo, são palavras proibidas. Mas isto não tem que ser sempre assim; para demostrá-lo hoje trago umas receitas de molhos caseiros baixos em calorias que vão alegrar os seus pratos sem somar demasiadas calorias.

Com estes molhos caseiros baixos em calorias vai poder temperar diferentes pratos e assim esquecer-se da monotonia na sua dieta. Não se canse das saladas, carnes e peixes grelhados graças a estes acompanhamentos que os farão mais gostosos.

Molhos caseiros baixos em calorias para carnes e peixes

Como já vimos no post dicas simples para reduzir calorias na dieta, uma das principais formas de comer mais saudável é eliminar o óleo e as carnes com mais gordura. Isto deixa-nos algumas ocasiões com carnes que são mais secas e com uma preparação menos suculenta.

Mas, graças a estas receitas de molhos baixos em calorias para carnes e peixes, vamos poder continuar a desfrutar de maionese ou tomate frito diatéticos. A sua preparação é muito simples e os utensílios necessários são muito básicos. Na maioria das ocasiões vão ser suficientes uma boa batedeiras e os utensílios de cozinha que já temos em casa.

Maionese baixa em calorias

 

Ingredientes:
• 1 copo de leite desnatado
• 1 iogurte natural desnatado
• Sal
• Sumo de limão

Preparação: Em primeiro lugar, verte o copo de leite desnatado no recipiente da batedeira. Adiciona a sal e o sumo de limão ao gosto. Sempre é recomendável que em este ponto o molho esteja um pouco forte de sabor, pois logo o vamos a neutralizar um pouco. Bata os ingredientes até que fique um líquido homogéneo. Em este passo também pode acrescentar um fio de azeite, mas com cuidado para não pôr muito.

Por último, acrescente o iogurte natural desnatado para que lhe dê a textura e o expressor da maionese tradicional. Para finalizar, bata até obter uma textura homogénea e espessa.

Já temos a nossa maionese light, e, uma vez que não tem ovos, esta durará mais tempo no nosso frigorífico sem estragar-se. Também pode usar esta maionese como base para ouros molhos light acrescentando salsa picada, cebola picada, caril ou mostarda de Dijon. Assim vai ter mais alternativas na hora de alegrar os seus pratos. Pode presentar estes molhos em um tabuleiro com diferentes tigelas, assim dará um toque de cor muito alegra a sua mesa.

Tomate frito baixo em calorias

 

Ingredientes:
• 2 cebolas ternas
• 1 kg. De tomates naturais
• Opcional: 1 pimento vermelho ou 1 chalota

Preparação: Pomos no sartã as folhas de teflon para não usar azeite e evitar que se nos colem os legumes. Posteriormente, cortamos a cebola tenra e o tomate em pequenos dados e tiramo-los ao sartã a fogo muito lento.

Quando o legume esteja um bocado salteado, retire o sartã e acrescente um dedo de água, deixando repousar o caldo de legumes. Quando esteja bem repousado junte sal e pimenta ao gosto e introduz-se na batedeira. Agora só há que bater tudo bem e o molho estará pronto.

Se gosta de pimento ou chalota também pode incorporá-los à receita para dar-lhe um sabor e um toque distinto.

Molhos caseiros baixos em calorias para massas

A massa ou o arroz são comidas necessárias para uma dieta equilibrada. Mas em ocasiões a impossibilidade de usar molhos fá-las parecer pouco apetecíveis. Esse problema está resolvido com estes molhos caseiros baixos em calorias que imitam pratos como a bolonhesa ou a carbonara.

Molho de tomate

 

Ingredientes:
• 1 kg. De tomate natural
• ½ kg de cebolas
• 1 pimento verde
• 1 pimento vermelho
• 1 cenoura
• Vinho
• Caldo de legumes
• Sal
• Tomilho, orégãos ou manjericão

Preparação: Descasque os legumes e tire as sementes. Corte os tomates em pequenos cubos. Corte a cebola, o pimento verde, o vermelho e a cenoura. Coloque-o todo em uma caçarola grande, cubra-o com caldo de legumes e junte sal, um fio de vinho e as espécies que mais goste.

Deixe ferver o molho a fogo lento durante umas duas ou três horas, acrescentando água se é preciso para que não cole. Quando todo o legume esteja cozido, já tem o seu molho de tomate light para massa. Pode deixar assim ou passa pela batedeira.

Carbonara baixa em calorias

 

Ingredientes:
• 1 copo de leite desnatado
• 2 gemas de ovo
• Fiambre de peru baixo em gordura
• Sal
• Pimenta

Preparação: Corte o fiambre de peru em fios e coloque-o em um sartã. Junte sal e pimenta ao gosto; e acrescente o copo de leite desnatado e as duas gemas de ovos. Misture energicamente para evitar que o ovo se cozinhe demasiado e deixe-o um par de minutos a fogo médio.

Por último, adicione a massa previamente cozida e deixe que se cozinhe durante uns minutos mexendo bem para que se misturem todos os sabores.

Se queres que a “falsa” carbonara fique um pouco mais espessa pode juntar umas colherezinhas de farinha de milho à mistura do leite desnatado com as gemas de ovos.

Molho caseiros baixos em calorias para saladas

As saladas são umas das principais receitas que usamos quando estamos a dieta, mas usar só vinagre, sumo de limão ou sal, pode tornar-se aborrecido. Com estas receitas de molhos caseiros baixos em calorias para saladas, vai poder tornar os seus pratos mais variados e corridos.

Molho César baixo em calorias

 

Ingredientes:
• Pasta de anchova ou 4 bifes de anchovas em azeite
• 1 gema de ovo cozido
• 1 iogurte natural desnatado
• 1 colherzinha de mostarda
• 1 colherzinha de molho inglês
• Sumo de meio limão
• Azeite de oliva
• Queijo ralhado baixo em gordura
• Sal

Preparação: O mais importante de esta receita é o toque das anchovas, para isto é muito importante que as anchovas sejam de máxima qualidade. Para isto eu sempre recorro a lojas gourmet como a Expirit ou a Rakuten. Também é fundamental o toque de molho inglês, que vai encontrar em qualquer supermercado.

Misture todos os ingredientes no recipiente da batedeira, exceto o azeite e o queijo, e esmagá-los bem. Adicione posteriormente um fio de azeite e continue a esmagar até que emulsione. Por último, junte o molho e o queijo ralhado à salada.

Molho de mel e mostarda light

 

Ingredientes:
• ½ copo de leite desnatado
• 1 colher grande de queijo de barrar com 0% matérias gordas
• 1 colher de mel
• 1 colherzinha de mostarda Dijon

Preparação: Cobre-se o fundo do sartã com um fio de leite desnatado e vá-se juntando e misturando o resto dos ingredientes. Deixam-se no sartã a fogo médio sem deixar de mexer até que se consiga uma textura e a espessura desejada.

Pode-se variar a quantidades dos ingredientes se quer outro tipo de acabado, para um molho mais ligeiro adiciona-se mais leite, para um molho mais forte mais mostarda, e para um molho mais espesso mais queijo.

Estes são só alguns dos exemplos de molhos caseiros baixos em calorias que pode conseguir se usa a sua imaginação e alguns conselhos para ficar em forma. Espero que partilhe comigo o resultado dos seus molhos quando os experimente.

Fev 21

Ajude ao seu amigo a superar uma separação amorosa: cinco dicas

“É tão curto o amor, tão longo o esquecimento”. Assim retrata Pablo Neruda o sentimento de ter perdido ao seu ser amado nos Vinte poemas de amor e uma canção desesperada. Ele, como muitos outros pintores, poetas e artistas, caiu no poço da tristeza em que mergulhamos quando terminamos um relacionamento. Percebeu que o amor é efémero em comparação com o que custa para esquecer o que foi vivido com essa pessoa. Perante essa dor, provavelmente vai querer fazer todo o possível para ajudar ao seu amigo a superar uma separação amorosa.

Pablo Neruda estava certo quando escreveu essas palavras. Muitos psicólogos enfatizam que uma separação amorosa é uma das situações pessoais mais difíceis de superar. Está fisicamente comprovado. Há seis anos atrás, uma equipa de pesquisadores americanos estudaram as reacções que tinha o cérebro com as fotos dos ex-parceiros. Olhando para as imagens, partes do corpo ligadas à dor física foram activadas. Dor no coração é uma dor real.

O sofrimento envolvido é igual ou maior do que a perda de um ente querido. Normalmente, é um processo difícil. Neste momento, os amigos têm que sair a lutar, como os melhores aliados no combate. Para fazer isso, você tem que saber como você pode ajudar o seu amigo a superar a separação amorosa.

Ao Neruda talvez lhe faltou alguém que o tivesse encorajado a continuar e deixar a nostalgia de lado. Por isso, vou deixar algumas dicas sobre como pode ajudar ao seu amigo a superar uma separação amorosa. E assim, incentivá-lo a animar esse “coração partido”, como diria Alejandro Sanz, e continuar a vida.

1. Sair e respirar

Numa separação amorosa, a tristeza é pesada. Pode chegar a prender. O mais normal é que o seu amigo não queira sair fora e, lentamente, submergir-se num espiral de sofrimento pessoal. Você precisa tirá-lo. Entenda: não se trata do forçar. O seu amigo só tem que ver que você ainda o tem em mente quando faz planos. Se necessário, mova céus e terra para ajudar ao seu amigo a superar a separação amorosa.

2. Viajar: abra as fronteiras e ajude ao seu amigo a superar uma separação amorosa

Acabar com alguém significa romper com a rotina que tinha estabelecida durante um período. O fato que cada canto lembre ao seu amigo da sua relação não o ajuda a recuperar e construir uma nova vida.

Neste sentido, para ajudar ao seu amigo a superar uma separação amorosa, você tem duas opções. O primeiro consiste em remodelar a casa e fazer desaparecer tudo aquilo que faça lembrar-lhe àquela pessoas e dar-lhe um toque diferente. A segunda opção – e talvez a mais económica – é fazer com que o seu amigo faça uma viagem.

3. Ver: Redescubra o que seu amigo gosta e ajude-o a superar a separação amorosa

Quando uma pessoa tem estado connosco uma parte significativa das nossas vidas, às vezes, é necessário descobrir quem somos sem essa pessoa. Todos mudamos um pouco para agradar à pessoa com quem estamos, especialmente, em longos noivados. Temos de compreender que o parceiro/a do nosso amigo tem sido uma parte importante da vida dele. No entanto, é necessário voltar a descobrir a sua essência.

Para fazer isso, uma boa ideia é organizar novos planos ou atividades que saiba que o seu amigo gosta. Leve-o a concertos, peças teatro, filmes… improvise! Tudo é uma boa desculpa para manter a cabeça distraída.

No entanto, cuidado com o álcool. Este pode levar a muitas chamadas inoportunas pela madrugada e das quais geralmente nos arrependemos!

4. Sentir-se bem por fora: o primeiro passo para se sentir bem por dentro

Durante o tempo de luto, é normal que as pessoas não tenham interesse de gostar de alguém. Se assim for, eles correm o risco de criar uma dependência emocional. Neste caso, é preferível diga ao seu amigo que um prego um prego. Basta deixar uma madeira cheio de buracos.

Ainda assim, não se pode descuidar. Não se trata que a pessoa seja um escravo a sua aparência ou esteja sempre perfeito. Falamos de coisas mais simples que ajudam a começar a valorizar-se e a ajudar ao seu amigo a superar a separação. Prove renovar o seu guarda-roupa para motivar a uma nova imagem ou sugira fazer um desporto, que, além de ser bom para saúde, pode reduzir a ansiedade.

5. Inspirem-se com testimunhas de superação pessoal

Quando uma pessoa está no meio de confusão, acredita que ninguém entende. Pode mesmo chegar a vitimizar-se. Isto terá de ser enfrentado de modo saudável e com paciência. Uma boa maneira é mostrando que outras pessoas têm passado pelo mesmo. Assim, mostrar que não só têm conseguido superar o sofrimento, mas os ajudou a madurar e agora têm a certeza de que o futuro reserva algo melhor.

Provavelmente, se dizermos isto ao nosso amigo friamente reagiram mal. Proponho que seja a própria arte que fale. O amor é uma forte fonte de inspiração, mas também desgosto. Temos uma ampla cinematografia, discografia e literatura que pode ajudar ao seu amigo a superar uma separação amorosa.

Deixo aqui um filme, um livro e uma canção que têm sido uma fonte de inspiração. A mim também já me deixaram e sei o quão difícil pode ser. No momento, o meu filme favorito é Annie Hall, de Woody Allen; o livro, “O Mundo Amarelo” de Albert Espinosa e a canção, I Will Survive de Gloria Gaynor. O monólogo introdutório do filme de Allen, não pode ser desperdiçado.

Finalmente, não se sobrecarreguem demasiado. É preciso ter momentos de solidão. Além disso, deve saber que é um processo pessoal. A melhor maneira de ajudar ao seu amigo a superar uma separação amorosa é acompanhá-lo. Não pode transformar-se no seu salvador. A dependência emocional não é bom para você nem para ele.

Jan 07

O amor é benéfico para a saúde?

amor é benéfico para a saúde

Existem muitos guias de referência que tentam descrever a palavra amor. A palavra “Amor” em si tem uma variedade de significados e interpretações tornando muito difícil descrever para muitos. Os benefícios na saúde do amor, no entanto, são fáceis de identificar e muito mais óbvios. Neste artigo gostaria de me concentrar nos benefícios positivos na saúde do amor numa situação de amor “saudável”. Também há emoções negativas e efeitos negativos para a saúde quando alguém está a lidar com um relacionamento “insalubre” ou com um amor “obsessivo”, mas não vamos a falar sobre essas coisas hoje.

O amor é benéfico para a saúde porque:

  • Produz emoções positivas

É sabido que o amor traz muitas emoções positivas. O riso é uma dessas emoções. E o riso é conhecido por curar a alma e por ser bom para o seu bem-estar mental. Como dizem, “o riso é o melhor remédio”. É um antídoto muito poderoso para combater o stresse, o conflito e a dor tanto mental como física. O amor também tem o poder de curar e renovar o bem-estar mental, emocional e físico.

  • Ajuda a viver mais tempo e combate a doença

Tem havido estudos que mostrou que pacientes diagnosticados com cancro recuperaram do tratamento mais rapidamente quando tinham fortes conexões familiares.

A sensação de “borboletas no seu estômago” é uma reacção física real causada quando o nosso corpo responde à forte atracção que sente quando se está “apaixonado” por outra pessoa. Fisicamente a sua frequência cardíaca aumenta, o que causa o aumento do fluxo sanguíneo para todas as partes do seu corpo, incluindo os seus órgãos sexuais. Isso realmente tem um efeito positivo sobre a mente e o corpo.

  • Mantém o doutor afastado

Muitos estudos provam que as pessoas num relacionamento amoroso de longo prazo tem uma vida média mais longa do que aqueles que não estão numa relação. Normalmente, quando você está num relacionamento o seu parceiro se preocupa com a sua saúde e vai encorajá-lo a cuidar da sua saúde e desencorajar maus hábitos, como fumar, fazer drogas, ou trabalhar muito. Ninguém que ama outra pessoa quer ver o seu parceiro doente ou não cuidando de si mesmos.

Espero que este artigo o ajude a entender que o amor tem um grande impacto no nosso bem-estar emocional e físico. Apaixonar-se e estar apaixonado são actividades muito positivas. Para solteiros que não estão num relacionamento, você ainda pode experimentar os benefícios para a saúde do amor através da partilha de amor com aqueles que estão perto de você, como familiares e amigos. Certifique-se de que você receba a sua dose diária de abraços, carinho, sorrisos e actividade sexual física sempre que puder!

Jan 03

A beleza em mães ocupadas: tips para cuidar da pele e o rosto

Ser mãe não é uma tarefa simples e menos quando se tem que conciliar a vida laboral com a pessoal. A grande maioria de estas super heroínas têm pouco tempo para tomar conta de si. É por isso, que é de vital importância mencionar alguns dos conselhos de beleza em mães ocupadas. Em definitiva, tips que lhe ajudaram a ter mais tempo para a sua família e, sobretudo, para você.

Beleza em mães ocupadas: conseguir um cabelo perfeito

O dia a dia de uma mãe trabalhadora é duro: preparar o pequeno-almoço, levar as crianças à escola, recolhê-los, atividades extracurriculares, preparar a cena, deitá-los na cama… O dia é um não parar. Por isso, na cabeça das mães trabalhadoras e ocupadas não se contempla uma hora de mimos e caprichos pessoais.

Mas a realidade é que, apesar de todas estas atividades, sempre há uns minutos para cuidar-se e mimar-se. Para ter um cabelo perfeito e saudável é preciso encontrar o champô adequado, assim como a máscara e o sérum.

Além disso, um dos melhores truques de beleza para manter sempre o cabelo perfeito nas mulheres trabalhadoras e ocupadas é ter o cabelo curto, estilo Bob, ou uma meia cabeleira. Principalmente, deve-se a que este tipo de penteado precisa de um menor cuidado que cabelos compridos e volumosos.

 

Também é recomendável ter um ferro de cabelo sempre no quarto de banho para ajeitar o cabelo em pouco tempo. Sugiro os ferros de cabelo GHD, já que consegue que o cabelo fico de cabeleireiro em poucos minutos. É uma prancha que pode com qualquer cabelo e com a que não precisará de mais de 10 minutos para conseguir um cabelo perfeito.

No caso de não ter muito tempo durante o dia para pentear-se, uma boa solução são os penteados com as tranças. Uma excelente maneira de ter um cabelo perfeito em pouco tempo e com total conforto.

Beleza em mães ocupadas: Pernas perfeitas em qualquer ocasião

Não há a menor dúvida que a depilação é um dos processos de beleza que mais tempo nos ocupa. Nunca são cinco minutos, pelo contrario pode demorar até uma hora. Os peritos no cuidado da pele não recomendam uma depilação semanal e muito menos diária. Pelo que o melhor truque de beleza em mães ocupadas é fazer a depilação definitiva. Isto é, os sistemas de luz pulsada que pode realizar na sua própria casa cada vez que tenha tempo e, sobretudo, vontade.

 

Já não terá desculpas para não vestir saias ou vestidos. Depilar-se nunca foi tão simples. Com o sistema de luz pulsada não precisa de deslocar-se a centros de beleza nem terá de gastar mais dinheiro em cremes depilatórios ou lâminas de afeitar. A beleza em mães ocupadas passa pelos sistemas de luz pulsada. Esquecerá da depilação e terá sempre umas pernas perfeitas.

Beleza em mães ocupadas: A cara, o espelho da alma

Para manter o nosso rosto hidratado e perfeito, é preciso desmaquilhar-se ao chegar a casa e, sobretudo, antes de ir dormir. Além disso, é fundamental aplicar cremes hidratantes tanto diurnas como noturnas e dedicar um dia à semana, por exemplo a tardes dos domingos, para realizar tratamentos faciais com a máscaras e exfoliantes. Tratamentos de beleza com os que obterá uma pele sem gordura e um rosto perfeito e limpo.

 

Por outra parte, em relação à maquilhagem, há muitas mulheres que não têm tempo para o fazer antes de ir a trabalhar, e até o fazem no carro. No entanto, isto não é seguro especialmente com crianças no banco de trás.

O mais recomendável é estabelecer prioridades, isto é, não utilizar todos os produtos de beleza disponíveis senão os mais importantes. Uma base de maquilhagem e uma máscara de olhos são os elementos fundamentais para conseguir um melhor rosto e estes dois elementos pode aplicá-los quase em qualquer lugar.

 

Se tem mais tempo também aconselho a usar corretor, blush e risco nos olhos. Se não tem um destes elementos básicos, em BH Cosmetics tem muitos produtos de beleza ao melhor preço e com descontos.

Beleza em mães ocupadas: A importância de ter um corpo saudável

Na grande maioria das ocasiões, ter pouco tempo significa alimentar-se pouco saudável. Por isso, resulta essencial fazer algo de exercício. Embora tenha pouco tempo sempre pode praticar algo de desporto. Não é necessário matar-se a fazer milhares de exercícios, senão tudo o contrario: enfocar os pontos fracos e exercitar exclusivamente as partes que mais precise (pernas, abdómen e/ou peito).

Para conseguir um corpo perfeito, também pode adquirir tratamentos específicos para a zona que quer fortalecer, como por exemplo, plataformas vibratórias. Trata-se de um tratamento com o que em tão só dez minutos diários pode conseguir resultados espetaculares ou visualizar vídeos de treinamentos e programadas de fitness em casa com BeachBody.

A minha recomendação é praticar desporto com os seus filhos, se se pode, assim passará mais tempo com eles e realizará desporto em família. Que tipo de desporto pode realizar com crianças? Desde dar um longo passeio e realizar compras que tenhas de fazer durante o dia, até dar uma volta de bicicleta. Lembre de comprar ao seu pequeno todo o material que precisa, por exemplo, pode ver en Chain Reaction Cycles.

 

Lembre que a vida é para vivê-la e há que desfrutar de cada segundo. Por isso, quanto mais coisas possa fazer na noite anterior muito melhor. Assim evitará estar sempre a correr no último momento. Dar-se um capricho nunca está de mais. Aproveite esta oportunidade e conheça os melhores truques de beleza em mães ocupadas!

 

Jan 02

Cinco comportamentos que melhoram a inteligência emocional

inteligência emocional

A inteligência emocional é a capacidade de gerir as suas emoções e se conectar com outras pessoas. Nos últimos anos, está tem ganho importância, tanto no emprego como a um nível pessoal. Ter uma inteligência emocional desenvolvida ajuda a ficar mais à vontade com você mesmo em todos os aspectos da sua vida. Este controlo da gestão emocional também se reflecte no nosso comportamento externo, isto é, na nossa atitude para com os outros.

A melhoria da inteligência emocional pode ser alcançado através da formação, estar consciente de nós mesmo, dos nossos sentimentos, dos nossos comportamentos, e tentado mudar o que vemos necessário. Como a emoção, o pensamento e o comportamento estão ligados, mudando alguns desses comportamentos externos você também vai modificar o nosso pensamento e a nossa gestão emocional.

Alguns comportamentos para melhorar a inteligência emocional:

  • Ponha-se na posição do outro quando você tenta explicar algo

Quando alguém lhe diz algo, tente pensar que a outra pessoa pode estar a sentir. Logo você perguntar , o que está a tentar dizer ou para se explicar melhor. Não fecha a sua mente e se limite só ver a sua própria posição, procure colocar-se no lugar da outra pessoa.

  • Cuidado com piadas

Cada pessoa é mais sensível a algumas coisas que outras. Talvez uma piada que você achar muito engraçada, a pessoa não gosta. Há que ter muito cuidado com o conteúdo da piada, uma vez quem, você pode estar a gozar com algo que talvez a outra pessoa viveu.

  • Respeite a opinião dos outros

Você pode concordar que você discorda. O outro opinar diferente de você não significa que lhe está a atacar, ou tem que reagir como uma ameaça. Se uma opinião externa eventualmente afecta-lhe muito, isso significa que você está a conectar com algo pessoal.

  • Ser responsável pelo o seu próprio comportamento e as suas consequências

Não pense que tudo de mau que acontece é a responsabilidade do outro e você não tem nada para fazer. O erro não é algo mau, todos nós temos o direito de fazer erros e aprender.  Porém, só aprenderemos se formos capazes de tomar responsabilidade por esse erro.

  • Aceitar as circunstâncias da vida

Se constantemente nos queixamos sobre as situações da vida que não gostamos e não podemos mudar, esses pensamentos só nos fazem mais tristes e frustrados. Eu tenho que ver o que eu posso mudar, o que está o meu alcance.

Jun 02

Mantenha a sua visão saudável

visão saudável

Você confia neles desde o momento em que você acorda até quando você desliga as luzes durante a noite. Mas você está a dar aos seus olhos o cuidado que realmente estes merecem?

Aqui está o que não deve fazer para garantir que você mantém a sua visão saudável nos seus anos dourados.

  • Dormir com as lentes de contacto

Um estudo da American Academy of Ophthalmology revelou que o risco de desenvolver uma úlcera da córnea é 10 a 15 vezes maior em pessoas que usam de forma prolongada lentes de contacto do que aquelas que apenas os usam durante o dia. E nem pense em dormir com qualquer tipo de lente de contacto. Você estará a privar as suas córneas de oxigénio, e essa é uma óptima maneira de causar uma infecção e incentivar as bactérias a crescer.

Pode perfeitamente tirar uma soneca de 20 minutos com os seus contactos, mas é mais seguro tirá-los de antemão, apenas no caso de você adormecer. Se você acorda e se percebe que ainda tem as suas lentes, não tente tirá-las imediatamente. Se os seus olhos estão secos, você pode realmente puxar a camada superior da córnea. Em vez disso, espere de 20 a 30 minutos e lubrifique com lágrimas artificiais antes de remover os contactos. Em seguida, use os seus óculos o resto do dia.

  • Tocar e esfregar os olhos

Independentemente de usar contactos ou não, você está a procurar problemas ao picar ou esfregar os seus olhos desnecessariamente. Às vezes, os seus olhos picam e você tem que esfregar, mas é melhor manter a pálpebra fechada e toque apenas o lado de fora do olho. Esfregar com muita dificuldade também pode levar a vasos sanguíneos quebrados e inflamação.

Outro motivo para manter as suas mãos fora? Os seus olhos estão protegidos por membranas mucosas – tecido húmido que pode facilmente colectar sujeira e germes – de modo que estes são um óptimo lugar para que as bactérias cresçam. Se você agitar a mão de alguém e depois esfregar os olhos, você está a transmitir esses germes.

  • Não faz exames oculares anuais

Muitos pessoas não fazem exames aos olho há anos porque sempre tiveram uma pontuação de 20/20 na última consulta. As mudanças de visão nem sequer são as razões mais importantes pelas quais você deve ver um oftalmólogo. Trata-se de fazer com que a sua saúde ocular geral seja verificada: não há receptores de dor atrás do olho, então, se você tiver um vaso sanguíneo quebrado ou um tumor lá atrás, você não saberia de outra forma até que comece a interferir com a sua visão, ou pior.

  • Olhar dispositivos o dia inteiro (e à noite)

Os ecrãs electrónicos, como as de nossos computadores, tablets e smartphones, emitem luz azul, que alguns médicos de olho acreditam ser tão prejudiciais quanto os raios ultravioleta do sol. Além disso, concentrar-se em qualquer coisa por horas a fio pode causar dores oculares e dores de cabeça. Siga a regra 20-20: por cada 20 minutos, você olha para um ecrã, faça uma pausa de 20 segundos para olhar para a distância, reoriente seus olhos em outra coisa e faça um esforço consciente para piscar – você pode não ter Já fazia o suficiente antes!

  • Aplicar o delineador de olho na sua linha de água

Mesmo que os artistas de maquilhagem muitas vezes coloquem o eyeliner no interior dos seus cílios inferiores, é bastante arriscado. Quando você coloca o eyeliner dentro dos seus olhos, você está a misturá-lo com as suas lágrimas. Se você estiver a usar contactos, as suas lentes ficam cobertas com pequenas partículas de maquilhagem, que podem privar os seus olhos de oxigénio. E mesmo que você não esteja a usar contactos, essas partículas de maquilhagem também podem transportar germes que podem causar infecção.

Os revestimentos de líquidos são especialmente perigosos, uma vez que a ponta do aplicador fica num tubo que pode abrigar bactérias. Os lápis de madeira são mais seguros, pois eles estão continuamente desgastados e uma nova “dica” é exposta.

  • Dormir com a sua maquilhagem

Ir dormir sem lavar o rosto pode causar mais do que deixar manchas de máscara no seu travesseiro; Também pode obstruir as glândulas em torno dos seus olhos e deixar a pele irritada, causar espinhas e até pedras, dolorosas e levantadas, que podem aparecer em ou ao redor das pálpebras.

  • Usar solução, lentes ou gotas expirados

Não há nada de errado em salvar uma solução de lentes de contacto ligeiramente passada, o que é certo? Na verdade, poderia haver. Essas soluções possuem produtos de limpeza que matam bactérias nas suas lentes, então você quer certificar de que todos esses ingredientes ainda estão a fazer o seu trabalho.

O mesmo se aplica às próprias lentes, que são feitas com uma solução estéril que pode quebrar ao longo do tempo. Lágrimas artificiais e gotas para os olhos prescritos também têm datas de validade que você deve prestar muita atenção. E definitivamente não enxagúe o seu estojo de contacto ou armazene contactos em qualquer líquido que não seja estéril, como torneira ou água destilada.

Mai 31

Saiba quando tirar um dia de folga por saúde mental

dia de folga

Todos nos sentimos mentalmente sobrecarregados às vezes, com pensamentos deprimidos ou ansiosos, por exemplo, ou stresse louco de um drama pessoal ou familiar. Mas quando acontece a noite anterior ou na manhã de um dia de trabalho, você deve decidir se é necessário tirar um dia de folga.

Então, como você sabe se precisa de um dia para cuidar da sua saúde mental, ou se a sua situação requer uma atenção mais séria? E qual é a melhor maneira de passar o seu dia depois de decidir isso?

Quando tirar o dia de folga?

Isso resume-se ao que está a causar o mal-estar. Se você sofre de um transtorno de ansiedade, faltar um dia ao trabalho pode nem sempre ser útil. Uma das defesas mais comuns contra a ansiedade é evitar. Mas a evasão – como permanecer em casa – é muitas vezes o que você não quer fazer, uma vez que é essencialmente o reforço positivo. Isso pode ajudá-lo a se sentir melhor no curto prazo, mas torna-se muito mais difícil quando voltar.

Por outro lado, se você está a lutar com uma crise traumática súbita ou algo o está a fazer se sentir esmagado, um dia de folga pode ser o intervalo perfeito para lidar com as coisas.

O que fazer para ajudá-lo a lidar bem com a situação?

É tentador passar o seu dia a ver Netflix, mas usar o tempo com sabedoria é crítico. Tente identificar o motivo pelo qual você se sente assim, então faça a sua prioridade abordá-lo. Por exemplo, se você apenas recebeu três horas de sono todas as noites e você está uma confusão por causa disso, use o tempo para se recuperar. Participar  numa aula de ioga, tirar uma soneca, e gastar o tempo de inactividade longe dos ecrãs é sempre uma boa ideia.

Se você está a lidar com uma questão médica e não teve tempo para consultar um médico, agende essa consulta tão necessária no seu dia de folga. Esse tipo de coisas só pode exigir um dia e você vai sentir-se mais saudável no geral.

Como ficar mentalmente saudável?

Mesmo o mais ambicioso e produtivo entre nós precisa de tempo longe do trabalho. Se você está a trabalhar sete dias por semana e não recebe férias, você está-se a colocar num sistema que não é sustentável nem mentalmente saudável.

Para aqueles que sentem que realmente não podem tirar um dia de folga, existem maneiras simples de praticar o auto-cuidado e ainda chegar a essa reunião de pessoal. Em primeiro lugar, faça exercício. O exercício regular demonstrou diminuir a ansiedade e melhorar o humor. Mesmo que isso signifique caminhar só 30 minutos numa esteira na hora do almoço, exercitar algumas vezes por semana pode fazer a diferença.

A prática de meditação consciente também mostrou melhorar o foco e ajudar às pessoas a lidar melhor com o stresse. Passe 15 minutos a meditar, mesmo que esteja na sua mesa, antes do seu dia começar.

Manter hábitos como trabalhar e meditar, que reduz o stresse e a ansiedade e aumenta a felicidade, é a chave. Caso contrário, estamos apenas a deixar as coisas construir, construir e construir, esperando que um dia as corrigiremos.

Quando você precisa de mais de um dia de folga?

Se você sente que precisa de um dia de folga, porque a sua ansiedade ou stresse aumentou tanto que prejudica a sua capacidade de funcionar de forma geral, é improvável que se mantenha na cama por um dia. Na verdade, provavelmente irá exacerbar a sua condição.

Ao contrário de um factor de stresse temporário que pode ser resolvido num dia, os problemas em curso podem levar tempo e exigem ajuda profissional para abordar. Se você quiser consistentemente ficar em casa em função de como se sente, é aconselhável ver um terapeuta que pode ajudá-lo a entender o que é a causa. Assim como, irá ajudá-lo a desenvolver habilidades de enfrentamento que não impliquem brincar com o trabalho.

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